À propos de la formation
L'intelligence émotionnelle en pratique
Apprenez à comprendre, réguler et utiliser vos émotions comme un levier puissant.
Savoir utiliser vos émotions comme une ressource pour mieux vous adapter et renforcer vos relations.
Compréhension des émotions
Régulation émotionnelle
Relations interpersonnelles
Application concrète
Dates et lieu
15, 18 et 19 décembre 2025
Mon Verger
Prix
290€
DESCRIPTION DE LA FORMATION
L’intelligence émotionnelle est une compétence clé pour s’épanouir et réussir, tant sur le plan personnel que professionnel. Cette formation vous propose d’explorer en profondeur votre relation aux émotions : comment elles émergent, comment elles influencent vos décisions et comment les transformer en véritables alliées.
À travers des apports théoriques accessibles, des exercices pratiques et des mises en situation, vous apprendrez à mieux vous comprendre, à réguler vos émotions dans des contextes exigeants et à améliorer vos relations avec les autres. Cette formation se veut concrète, vivante et directement applicable dans votre quotidien.
À travers des apports théoriques accessibles, des exercices pratiques et des mises en situation, vous apprendrez à mieux vous comprendre, à réguler vos émotions dans des contextes exigeants et à améliorer vos relations avec les autres. Cette formation se veut concrète, vivante et directement applicable dans votre quotidien.
PROGRAMME DE LA FORMATION
Jour 1 : Comprendre l’Intelligence Émotionnelle
1. Introduction à l’Intelligence Émotionnelle
- Définition et origines du concept (Daniel Goleman, Mayer & Salovey)
- Différence entre QI et QE
- Les 5 compétences clés de Goleman :
1. Conscience de soi
2. Maîtrise de soi
3. Motivation
4. Empathie
5. Compétences sociales
2. Découverte de son propre profil émotionnel
- Auto-évaluation : test de quotient émotionnel
3. Comprendre les émotions
- Fonction et utilité des émotions
- Les émotions de base (Paul Ekman)
- Différencier émotion, sentiment et humeur
4. Travail sur la conscience de soi
- Réguler ses émotions et renforcer ses relations
5. Régulation émotionnelle
- Techniques pour mieux gérer ses émotions (respiration, ancrage,
reformulation) - Accueillir sans juger : approche de l’autocompassion (Kristin Neff)
- Pratique : méditation guidée & exercices corporels
6. Empathie et écoute active
- Différencier empathie, sympathie et compassion
- Techniques d’écoute active
- Exercices de reformulation et validation émotionnelle
7. Développer ses compétences relationnelles
- Assertivité : oser dire sans agressivité
- Gérer les conflits avec intelligence émotionnelle
- Jeu de rôle : simulation de gestion de conflit